Teknik Meditasi Energi Tahap 1 Meditasi Inti
Situs redaksi spiritualis (javanese2000@gmail.com) mengenalkan metode meditasi yang etis, lintas-religi, dan praksis. Meditasi ini adalah pembuka dari meditasi yang lain, dan sebelum melakukan meditasi yang lain, sebaiknya melakukan meditasi ini terlebih dahulu. Setelah kita melakukan meditasi ini, kita akan merasa telah ringan dari semua beban yang kita alami sebelumnya, dan kita akan lebih mudah untuk melakukan meditasi yang lain.
Metode meditasi ini disebut Meditasi Inti - Pembuka Meditasi yang lain, karena di dalam meditasi ini terkandung banyak fungsi yang disediakan oleh meditasi lain, seperti untuk ketenangan hati, kesehatan dan penyembuhan. Meditasi ini adalah suatu meditasi inti, sedangkan meditasi yang lain seperti untuk ketenangan hati, kesehatan dan penyembuhan adalah pengembangan dari meditasi ini. Meditasi ini sangat berguna sebagai pengantar ke tingkatan meditasi yang lebih tinggi. Karena itu, sebelum melakukan meditasi yang lain diharapkan anda sudah terbiasa dan mahir melakukan meditasi ini.
Meditasi ini bertujuan untuk melatih sugesti kita untuk membersihkan tubuh, hati dan pikiran dari semua hal yang mengganggu atau membebani, termasuk juga rasa sakit dan penyakit yang sedang dialami. Karena itu sebelum melakukan meditasi ini kita perlu merenung sejenak, mencari tahu apa saja yang membebani kita saat ini, beban pikiran atau sakit-penyakit, yang dengan meditasi ini akan kita buang jauh.
Meditasi ini bisa dilakukan dengan cara duduk di kursi, atau duduk bersila, dan menggerakkan tangan untuk membantu sugesti. Mulailah dengan doa di awal latihan, berharap pada restu Tuhan, supaya didapatkan ketenangan dengan menyebut nama Tuhan di dalam hati. Di akhir meditasi, berdoa juga memanjatkan rasa syukur atas apa yang telah dicapai pada latihan ini.
Seberapa lama anda melakukan meditasi ini, semuanya terserah anda. Kualitas meditasi yang anda lakukan lebih penting daripada lamanya waktu bermeditasi. Semakin sering anda melakukan meditasi yang berkualitas, akan lebih baik bagi anda sendiri. Bila anda dapat fokus dan mendapatkan hasil sesuai tujuan meditasi yang anda lakukan, berarti anda telah melakukan meditasi yang berkualitas. Bila anda tidak dapat fokus dan tidak bisa mendapatkan hasil sesuai tujuan meditasi yang anda lakukan, berarti anda telah melakukan meditasi yang tidak berkualitas. Bukan metode meditasinya yang jelek, tetapi anda saja yang tidak dapat melakukannya dengan baik, sehingga anda hanya buang-buang waktu saja, tidak ada hasil.
Seberapa lama anda melakukan meditasi ini, semuanya terserah anda. Lakukanlah sampai anda merasa tujuan dari meditasi ini telah tercapai. Kalau perlu, prosesnya diulangi lagi supaya hasilnya sempurna. Jangan terburu-buru menyelesaikan meditasinya. Masing-masing langkah dalam meditasinya dapat diulang-ulang sebelum melakukan langkah berikutnya supaya mendapatkan kesempurnaan hasil pada masing-masing bagian meditasinya. Istirahatkan pikiran, biarkan batin yang bekerja.
Istilah energi negatif dalam meditasi disini dimaksudkan untuk menyebut adanya energi-energi negatif di dalam tubuh manusia, baik energi negatif yang dihasilkan oleh tubuh manusia itu sendiri (misalnya karena adanya sakit / penyakit) maupun energi dari keberadaan mahluk halus yang bersifat negatif di dalam tubuh manusia.
Bagi yang ingin mencoba menjalankan meditasi ini, sugestikan dalam hati dan pikiran anda bahwa anda melakukan meditasi ini karena tersugesti untuk mengikuti meditasi dalam tulisan ini dan isi tulisan dalam halaman ini semuanya dijalankan dengan benar, karena hasilnya akan berbeda antara anda melakukannya karena keinginan anda sendiri dengan anda melakukannya karena tersugesti mengikuti tulisan ini.
Di dalam semua meditasi dan selama pelaksanaannya diharapkan anda mampu melakukan sugesti dan bisa menerapkan kepekaan rasa, supaya anda dapat mengarahkan meditasi anda, bisa merasakan berhasil tidaknya usaha meditasi anda dan bisa merasakan hasil yang sesuai dengan tujuan meditasinya. Istirahatkan pikiran, biarkan batin yang bekerja.
Proses Meditasi Inti sebagai berikut
- Duduklah santai dengan punggung ditegakkan, tetapi tidak tegang dan tidak juga terlalu santai. Tangan diletakkan di atas paha dan terbuka menghadap ke atas. Pejamkan mata. Dalam kondisi terpejam, pandangan mata diarahkan santai ke bawah.
- Tariklah nafas panjang dengan halus dan lepaskan juga dengan halus. Lakukan dengan rileks dan dengan senyuman. Rasakan jalannya nafas. Rasakan detak jantung.
- Masa bodoh - kan semua masalah anda. Masa bodoh - kan lingkungan anda. Tenangkan hati dan pikiran anda. Bayangkan anda sedang berada di alam pegunungan, tempat yang sejuk, tenang dan damai, tempat yang cocok untuk menyepi. Sekalipun suasana tempat anda berada sedang ramai, usahakan dapat mencari keheningan di dalam keramaian.
- Lakukan langkah-langkah di atas sampai anda dapat merasakan ketenangan dan keheningan dan bisa merasakan getaran yang ada pada tubuh anda sendiri.
- Rasakan kembali semua beban anda. Mulailah dengan beban yang ada di kepala anda. Dalam pikiran anda, sugestikan / bayangkan anda sedang mengumpulkan beban-beban anda itu seperti sekumpulan sampah atau kertas bekas yang ingin dibuang. Gerakkan tangan ke kepala anda dan kumpulkan sampah-sampah itu di tangan anda. Setelah terkumpul di tangan, dorong dan buang jauh keluar angkasa sambil mengucap : HUUAAHH ..... Lakukan beberapa kali sampai anda rasakan kepala anda sudah bersih dari kotoran-kotoran.
- Lakukan hal yang sama dengan no.5 di atas untuk semua sakit / penyakit di tubuh anda, di leher, dada, perut, tangan, kaki, dsb, seperti sampah kertas bekas yang ingin dibuang. Kumpulkan di tangan anda satu per satu dan buang jauh. HUUAAHH...….. Lakukan satu per satu beberapa kali sampai semuanya terasa bersih dan tidak sakit lagi atau berkurang sakitnya. Langkah no.6 ini bisa dilakukan sambil membuka mata tetapi harus tetap fokus dengan meditasi ini.
- Kipas-kipaskan energi dengan kedua tangan anda ke semua bagian tubuh anda dari kepala sampai kaki, sugestikan anda sedang menyapu bersih beban pikiran, energi-energi negatif, sakit-penyakit dan demam dalam tubuh anda. Rasakan angin energi dari kipasan tangan anda membersihkan kabut dan asap hitam penyebab beban pikiran, sakit-penyakit, dan energi negatif dalam tubuh anda. Lakukan terus satu per satu pada bagian-bagian tubuh anda sampai anda merasa tubuh anda sudah bersih dan sehat.
- Sebagai penutup, bayangkan anda sedang berada di udara terbuka. Bentangkan kedua tangan ke samping dan hiruplah udara bersih yang panjang beberapa kali dan rasakan energi alam yang segar mengisi tubuh, hati dan pikiran anda dan setelah itu anda merasa bersih, sehat dan segar.
KESIMPULAN
Dalam langkah-langkah meditasi di atas ada sugesti untuk mengheningkan cipta dan untuk membayangkan suatu keadaan. Lakukanlah itu dengan rasa, bukan dengan pikiran. Jangan menggunakan pikiran untuk berkonsentrasi atau membayangkan suatu keadaan. Secara sederhana bisa dikatakan proses di atas seperti kita melepaskan pikiran untuk melamun. Biarkan pikiran lepas mengalir, jangan malah digunakan untuk berkonsentrasi.
Jika setelah bermeditasi anda merasakan pikiran anda pusing / penat, berarti anda telah banyak menggunakan pikiran untuk berkonsentrasi, bukan dengan rasa, sehingga terjadi penumpukan energi di kepala. Jika mata dipejamkan, kecenderungannya memang kita akan menggunakan pikiran untuk berkonsentrasi. Karena itu untuk keperluan latihan, meditasinya bisa dilakukan tanpa memejamkan mata, tetapi mata jangan terfokus, lakukanlah seperti orang melamun.
Rasa penat di kepala itu bisa dihilangkan dengan mudah, yaitu dengan cara mengkipas-kipaskan energi dengan tangan anda ke kepala untuk menghilangkan konsentrasi energi di kepala. Bayangkan semua kabut putih kelebihan energi bersih tertiup kipasan tangan anda.
Sedapat mungkin semua kekuatan kebatinan yang berhasil dihimpun dapat diolah menjadi kekuatan rasa dan dapat disatukan dengan kepekaan rasa, supaya menjadi satu kesatuan kemampuan.